Поражены основные мышцы
- Брюшные мышцы
Сложность упражнения
Легкий
Выполнение базового бокового скручивания:
- Лечь на спину
- Поверните ноги на правое бедро, держите колени слегка согнутыми, а плечи прижаты к полу.
- Держите правую руку вытянутой на земле на полпути между плечом и бедром, ладонью к полу, левая рука остается вверх.
- Поднимите верхнюю часть тела и поднесите левую руку к левой пятке
- Повторите с противоположной стороны.
- Не контролируйте активно голову и спуск.
.jpg)
