Пульс вверх

Поражены основные мышцы

• Брюшные мышцы

Сложность упражнения

Средняя сложность

Выполнение Pulse up:

1. Лягте на спину и положите руки на бедра.
2. Вытяните ноги перпендикулярно полу, слегка согнув колени.
3. Поднимите таз вверх, а затем медленно вернитесь, контролируя опускание к полу (если вы хотите большей интенсивности, выполняйте движение, удерживая голову поднятой).

• Поднимая таз, двигайте ногами вперед или назад.
• Выполняйте опускание бедер без контроля.