Поражены основные мышцы
- Нагрудники
- Рука
- Плечи
Сложность упражнения
Очень просто
Выполнение тяги гантелей на фитболе:
- Лягте спиной на фитбол, ноги держите шире бедер
- Возьмите две гантели, согните руки в локтях и доведите гантели до уровня груди; держите запястье на одной линии с локтем, который ниже фитбола
- Поднимите гантели вверх, пока руки не станут прямыми, держите гантели на одной линии с грудью и не соединяйте их.
- Верните гантели к груди, разведя локти.
- Не держите запястье на одной линии с локтем.
