Поражены основные мышцы
- Ноги
- Ягодицы
Сложность тренировки
Средняя сложность
Ввиду лета, благодаря этой последовательности упражнений, показанной на видео, в течение 8 недель ягодицы и ноги приобретут более подтянутый, стройный и сексуальный вид. Рекомендуется выполнять по 3/4 круга каждый второй. день.Начните тренировку, сделайте несколько минут разминки и в конце сделайте несколько упражнений на растяжку.
ЗАМЕТКА:
- Оборудование: мат
- 11 упражнений (1 тур)
- 30 "тренировка 10" перерыв
- От 40 до 60 дюймов паузы между одним раундом и следующим
- Выполняйте 3/4 раунда через день
- ПРИСЕДАТЬ НА СТЕНЕ
- КОЛЕНЬ ВЫСОКО БЫСТРО
- БЕРПИС
- РАКОВИНА СЗАДИ С ВЫСОКОЙ КОЛЕНЬЮ
- Приседания и удары ногой боковой ногой
- Прыгающий Джек
- ДОСКА С ПОДЪЕМНЫМИ НОГАМИ
- ПОДЪЕМ ТЕЛЯЧИНЫ
- ПЕРЕХОД ВПЕРЕД В ПОЛОЖЕНИИ ДОСКИ
- СУМО-ПРИСЕДАНИЯ В СБОРЕ С ВЫСОКИМИ КОЛЕНАМИ
- ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ВЕЛОСИПЕД АБС
