К жирным кислотам относятся: альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). Эти питательные вещества относятся к группе так называемых незаменимых жирных кислот, так как организм не может их производить, и поэтому необходимо вводить их с пищей. По правде говоря, EPA и DHA можно получить из "ALA", который организм "обязательно должен принимать с пищей, однако определенные обстоятельства (старость, медикаментозное лечение и т. д.) влияют на эффективность этого конверсионного метаболизма, способствуя дефициту EPA и DHA.
Это означает, что диета должна быть особенно богата омега-3 (в частности, EPA и DHA), особенно в случае:
Исследования, которые пытались продемонстрировать корреляцию между омега-3 и тревогой или психозом, менее актуальны или неполны.
Поскольку атеросклеротические бляшки часто поражают сонные артерии, блокируя их и нарушая оксигенацию мозга, диету, богатую омега-3, можно считать профилактической и полезной.
Кроме того, способность к разжижению препятствует образованию эмболов и тромбов, которые могут достичь сосудов головного мозга, вызывая инсульт.
Сосудорасширяющая способность этих незаменимых жиров может быть полезна только для мозгового кровообращения, особенно в пожилом возрасте.
Это реальные эффекты, но их трудно доказать. Научные исследования не смогли связать прием омега-3 с профилактикой церебральных ишемических событий.
теги:
контрольный опрос питание и спорт андрология
По этим причинам каждый должен соблюдать диету, достаточно богатую альфа-линоленовой кислотой, предпочтительно также характеризующуюся дополнительным присутствием эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислоты.
с разных точек зрения. В этом смысле основными функциями являются:
- Они составляют очень важный структурный элемент.
- Способствовать распространению благодаря:
- Сосудорасширяющая способность
- Разжижение крови
- Антиатерогенный потенциал
- Они предотвращают некоторые когнитивные расстройства
- Они могут иметь защитный эффект от дегенерации, типичной для старости.
- Они положительно влияют на настроение при депрессии.
Это означает, что диета должна быть особенно богата омега-3 (в частности, EPA и DHA), особенно в случае:
- Беременность, во время которой питание передается от матери к плоду.
- Грудное вскармливание, во время которого питание передается от матери к ребенку (до отнятия от груди). Если вы используете молочную смесь, рекомендуется уделять пристальное внимание рецептуре продукта.
- До 18-месячного возраста, хотя некоторые исследования подчеркивают, что это замечательное значение диеты, богатой ДГК, сохраняется до 12-летнего возраста.
Исследования, которые пытались продемонстрировать корреляцию между омега-3 и тревогой или психозом, менее актуальны или неполны.
и улучшение умеренного когнитивного дефицита.
Напротив, связь между приемом омега-3, профилактикой и улучшением болезни Альцгеймера или старческого слабоумия еще не подтверждена.
Поскольку атеросклеротические бляшки часто поражают сонные артерии, блокируя их и нарушая оксигенацию мозга, диету, богатую омега-3, можно считать профилактической и полезной.
Кроме того, способность к разжижению препятствует образованию эмболов и тромбов, которые могут достичь сосудов головного мозга, вызывая инсульт.
Сосудорасширяющая способность этих незаменимых жиров может быть полезна только для мозгового кровообращения, особенно в пожилом возрасте.
Это реальные эффекты, но их трудно доказать. Научные исследования не смогли связать прием омега-3 с профилактикой церебральных ишемических событий.
Пищевая ценность омега-3 для взрослого человека составляет примерно 0,5–2,0% от общего количества калорий, из которых не менее 250 мг / день должны состоять из EPA и DHA.
Увеличивается в случае:
- Беременность: + 100 или 200 мг ДГК.
- Грудное вскармливание: + 100 или 200 мг ДГК
- В возрасте от 0 до 24 месяцев: + 100 мг ДГК
- Наверное, в старости.
Особенно в этих случаях необходимо, чтобы потребление омега-3 было более чем достаточным.
.jpg)
