Смотреть видео
- Смотрите видео на YouTube
Внутренняя поверхность бедра, несомненно, является одной из самых сложных частей для повышения тонуса. Предлагаемая здесь тренировка направлена на тренировку этой области с помощью простых, но очень эффективных упражнений, иногда выполняемых с помощью резинки.
Упражнения
Сумо приседания, 4 подхода по 12 повторений
Приводящая мышца лежа, 4 подхода по 16 повторений на каждую ногу
Боковые выпады, 4 подхода по 10 повторений на каждую ногу
Приводящие мышцы с резинкой, 4 подхода по 16 повторений на каждую ногу
Желательно сделать короткую разминку в начале тренировки и завершить тренировку соответствующей растяжкой.
Уровень
Легкий
Материал
Резинка
Эту тренировку предлагает личный тренер Габриэлла Вико.
