Смотреть видео
- Смотрите видео на YouTube
Боль в спине, несомненно, является одной из самых распространенных проблем в мире, настолько, что она представляет собой причину номер один инвалидности во всем мире.
Чтобы предотвратить его появление, важно уделять особое внимание заботе о своем образе жизни, в частности, путем постоянной практики физических упражнений, поддержания правильной осанки и выполнения упражнений на растяжку для снятия напряжения и поддержания хорошей степени эластичность мускулатуры.
Эта тренировка состоит из 4 упражнений на растяжку, чтобы расслабить поясничную область и избежать напряжения в этой области.
Упражнения
Схема, которую следует выполнять не менее 2 или 3 раз в неделю в сочетании с "регулярными спортивными занятиями", состоит из следующего:
Кошка-верблюд, 5 серий по 15 сек.
Колени к груди, 3 подхода по 20 секунд на каждую ногу
Скрестить ногу, 3 подхода по 30 секунд на каждую ногу.
Растяжка поясничных мышц, 3 подхода по 30 секунд на каждую сторону
Уровень
Легкий
Материал
Инструменты поддержки не требуются
Эту тренировку предлагает личный тренер Габриэлла Вико.
