Магний и калий

и калий являются минеральными солями, поэтому органические соединения играют фундаментальную роль в биологическом функционировании всех живых организмов.

Shutterstock Магний и калий

Обладая положительным электрическим зарядом (+), ионы магния и калия являются катионами (Mg ++ и K +).

Магний является важным элементом в составе более 300 ферментов, включая натриево-калиевый насос, в биохимии нуклеиновых кислот, таких как ДНК, он участвует в регуляции возбудимости нервных и мышечных мембран, в синаптической передаче () На 60-65% он минерализован в костях.

Вводимые мной, в ионизированном виде, в основном внутриклеточные.

Для получения дополнительной информации: магний.

Калий регулирует нервно-мышечную возбудимость, сердечный ритм, осмотическое давление, кислотно-щелочной баланс и задержку воды; Хороший уровень калия в рационе препятствует пагубной функции избытка натрия в рационе и способствует нормализации артериального давления.

Для получения дополнительной информации: Калий

Примечание: магний и калий, когда они связаны с другими соединениями, такими как лимонная кислота и карбонат (например, цитрат калия и высший магний), могут играть подщелачивающую роль.

Имея довольно высокие требования, поскольку они постоянно присутствуют в тканях - как в твердой форме, такой как магний в костях, так и в ионизированной форме и разведенных в биологических жидкостях - для человека магний и калий являются настоящими и собственными макроэлементами - все эти минералы. соли, присутствующие в количестве граммов или десятых долей грамма, относятся к этой категории.

Для получения дополнительной информации: Минеральные соли.

Суточная потребность в магнии и калии для взрослого, ведущего малоподвижный образ жизни, составляет: 300-500 мг / день магния и 2000-3000 мг / день калия. Это связано с тем, что эти минералы содержатся в организме человека в количестве 0,34% (всего 22-26 г) для магния и 0,4% для калия.

Магний и калий содержатся как в продуктах растительного, так и животного происхождения. Однако овощи, фрукты, цельнозерновые, бобовые и некоторые масличные семена следует рассматривать в качестве основных источников питания; дискретные уровни даже в водорослях.

Из-за легкости, с которой может быть обнаружен пищевой дефицит магния и калия, у здоровых людей, потенциально из-за чрезмерного потоотделения и несбалансированного питания, эти две минеральные соли являются одними из наиболее часто используемых ингредиентов для составления пищевых добавок. Вместе с водой они необходимы для поддержания водно-солевого баланса спортсменов.

Хотя токсичность магния и калия для здорового организма практически невозможно достичь, благодаря очень тонкому механизму регуляции абсорбции-экскреции, у субъектов, страдающих почечной недостаточностью или гормональными изменениями (например, паратиреоидным гормоном), избыток плазмы может вызвать осложнения, даже со смертельным исходом (из-за изменения сердечного ритма и артериального давления).

питание с увлажняющими и мочегонными целями. Обоснование этой связи заключается в тесной биологической корреляции между уровнями двух минералов в организме.

Магний, по сути, представляет собой важный кофактор для работы натриево-калиевого насоса, ответственного за транспорт ионов натрия во внеклеточную среду и ионов калия в среде внутри клеток.

Этот перенос происходит против градиента концентрации и, следовательно, должен использовать энергию, получаемую от гидролиза АТФ. Как уже было сказано, дефицит магния может ограничивать функциональность этого насоса, снижая внутриклеточные концентрации калия и увеличивая концентрации натрия.

На практике дефицит магния может привести к большим потерям калия. Поэтому неудивительно, что у многих больных, страдающих обезвоживанием или леченных тиазидными диуретиками, дефицит магния и калия (гипокалиемия + гипомагниемия) выявляется одновременно.

Тот факт, что магний, как и калий, является в основном внутриклеточным ионом, означает, что очень часто его дозировка в крови не отражает реальное состояние органических резервов; Поэтому снижение концентрации этого минерала в сыворотке крови может быть очень поздним сигналом гипомагниемии.

Пациентам с диагностированной гипокалиемией (дефицитом калия), не устраненной добавлением определенных добавок калия, особенно показано совместное введение магния. Незаполненный дефицит магния фактически рискует поставить под угрозу терапевтический результат введения калия для лечения сопутствующей гипокалиемии (гипокалиемии или гипокалиемии).

Запор
Депрессивные симптомы

Головная боль

Бессонница

Мышечная слабость

Нервозность

Периферический отек (лодыжки, опухшие стопы)

Респираторные трудности.