психологические, с другой стороны, они могут быть вредными, особенно для качества сна.
теги:
пищеварение антинутриенты консервирование
(ЭЭГ).
Используя эти методы, исследователи определили две отдельные стадии сна, каждая из которых характеризуется определенными физиологическими изменениями:
- Медленный сон или медленный сон (NREM): составляет около 75-80% от общего времени сна у взрослых; состоит из 4 этапов, характеризующихся увеличением глубины сна. Во время медленного сна мозг излучает низкочастотные электрические волны (в бодрствовании мозговые волны бывают быстрыми и беспорядочными). Мышечный тонус снизился, но иногда возникают непроизвольные двигательные активности (например, при смене положения в постели). Также снижаются давление, температура и частота пульса. Во время медленного сна человек может думать и мечтать, но мысли более логичны и менее эмоциональны, чем те, которые возникают во время быстрого сна. Сны плохо детализированы и часто включают чувства и расплывчатые образы.
Shutterstock
- Быстрый сон (от англ. Быстрое движение глаз): следует за каждым циклом медленного сна (примечание: фазы сна не происходят один раз за ночь, а чередуются несколько раз, в общей сложности 5-6 полных циклов продолжительностью 90-100 минут). Эта фаза характеризуется высокочастотными электроэнцефалографическими волнами и эпизодами быстрых движений глаз под закрытыми веками. Постуральные мышцы теряют тонус, однако мышцы, контролирующие лицо, глаза и дистальную часть ноги, часто становятся фазовыми. Быстрый сон составляет примерно 20% от общего времени отдыха. По сравнению с медленноволновым сном в этот период наблюдается усиление активности мозга, за исключением лимбической системы, где, наоборот, снижается активность нейронов. Именно на этой стадии проявляется активность сновидений: сны более сложные и интенсивные и, как правило, очень четко сформулированы. Во время быстрого сна мысли более нелогичны и причудливы, чем в медленном сне.
