Под редакцией доктора Давиде Сганзерла
11 ТРЕНИРОВКА - ПОНЕДЕЛЬНИК 1 АВГУСТА (утро)
10 "- устойчивость керна;
30 "- тактическая оборонительная разминка, чередующаяся с подвижностью суставов;
30 "- оборонительно-тактическое упражнение 10 на 6;
30 дюймов - аэробная сила: 2 "медленно + 4" fc90% + 3 "rec + 1" медленно + 4 "fc90% + 3" rec +1 "медленно + 4" fc90% 3 "rec +1" медленно + 4 " fc90%;
10 "- разгрузка растяжной колонны.
12 ТРЕНИРОВКИ - ПОНЕДЕЛЬНИК 1 АВГУСТА (после обеда)
10 "- Торелло;
10 "- Сухой обогрев с подвижностью суставов и динамическими импульсами;
20 "- владение мячом 5 на 5 с 10 сторон;
10 "- Скорость: 4 курса согласования, выполняемые на максимальной скорости по два раза каждый;
30 "- 11vs11 матч на половине корта;
10 "- разгрузка растяжной колонны.
13 ТРЕНИРОВКИ - ВТОРНИК 02 АВГУСТА (утро)
10 дюймов - проприоцептивность, покрытая таблетками, скимми, фитболом и баунсером;
20 дюймов - тактическая разминка с совместной мобильностью
40 "- Тактическая практика
40 дюймов - 2 группы:
20 »с г .: тактическая работа по отделению;
20 дюймов с Prof: Concentric Strength:Приседания с двухсторонним предлежанием на проприоцептивных таблетках 3x8 / 10 rec 30 дюймов; Выпады вперед 3x8 / 10 rec 30 дюймов; Динамические сгибатели на фитболе 3x8 / 10 rec 30 дюймов; Моноподальный теленок 3x8 / 10 rec 30 дюймов; Аддукторы с эластичными 3x8 / 10 rec 30 дюймов; Быстрое преобразование на Speed Ladder в конце каждой серии;
10 "- разгрузка растяжной колонны.
14 ТРЕНИРОВКИ - ВТОРНИК, 02 АВГУСТА (после обеда)
30 дюймов - Силовой тест с лесной платформой (Прыжок с приседанием - Движение встречного прыжка - Прыжок с падением);
10 "- Торелло;
10 "- Сухой обогрев с подвижностью суставов и динамическими импульсами;
90 "- Рабочие 2 группы:
45 «Товарищеский матч с Аллиеви;
45 «Практика техники с мячом, чередующаяся с владением мячом;10 "- разгрузка растяжной колонны.
15 ТРЕНИРОВКА - СРЕДА 03 АВГУСТА (утро)
10 "- устойчивость керна;
20 дюймов - тактическая разминка с совместной мобильностью
20 "- Интенсивная тактическая практика 10 на 8;
30 "- Интенсивная тактическая практика оборонительной фазы с перезапусками 10 на 6;
25 дюймов - аэробная сила 4 "fc90% rec 3" 8 "(2" fc70% + 2 "fc90%) rec 2" 8 дюймов (2 дюйма 70% + 2 дюйма 90%)
10 "- разгрузка растяжной колонны.
16 ТРЕНИРОВКИ - СРЕДА 03 АВГУСТА (после обеда)
20 дюймов - разминка с гандболом и тематическими матчами, чередующимися с совместной мобильностью;
20 дюймов - владение мячом 10 на 5 с выбыванием;
20 "- владение мячом 10 на 8 с выходом за пределы поля и выходом Пунты;
10 "- Психокинетика на 8 повторений спринтом по акустическим и визуальным сигналам;
20 "- 11vs11 матч на половине корта;
10 "- разгрузка растяжной колонны.
17 ° - ТРЕНИРОВКА - ЧЕТВЕРГ, 04 АВГУСТА (после обеда)
90 "- Товарищеский матч против Самбонифасезе (Lega Pro 2nd Division).
18 ° - ТРЕНИРОВКА - ПЯТНИЦА 05 АВГУСТА (утро)
10 дюймов - проприоцептивность, покрытая таблетками, скимми, фитболом и баунсером;
20 дюймов - тактическая разминка с совместной подвижностью;
30 дюймов - тактические упражнения 10 на 8 в оборонительной и наступательной фазах;
40 дюймов - 2 группы:
20 "с Мистером: тактическая работа на отдел (нападающие 6 на 0 - защитники 4 на 0);
20 дюймов с Prof: Concentric Strength:Приседания с двухсторонним предлежанием на проприоцептивных таблетках 3x8 / 10 rec 30 дюймов; Выпады вперед 3x8 / 10 rec 30 дюймов; Динамические сгибатели на фитболе 3x8 / 10 rec 30 дюймов; Моноподальный теленок 3x8 / 10 rec 30 дюймов; Аддукторы с эластичными 3x8 / 10 rec 30 дюймов; Быстрое преобразование на Speed Ladder в конце каждой серии;
10 "- разгрузка растяжной колонны.
19 ° - ТРЕНИРОВКА - ПЯТНИЦА 05 АВГУСТА (после обеда)
10 "- Торелло;
20 "- Психокинетический обогрев, 3 цвета, чередующиеся с Joint Mobility;
40 "- владение мячом в 3-х командах;
10 "- Скорость: 4 курса согласования, выполняемые на максимальной скорости по два раза каждый;
20 "- 11vs11 матч на половине корта;
10 "- разгрузка растяжной колонны.
20 ° - ТРЕНИРОВКА - СУББОТА 06 АВГУСТА (после обеда)
20 "- 11vs0;
20 "- комплект деталей;
90 »- Товарищеский матч против М. М. Сарего.
21 ТРЕНИРОВКА - ПОНЕДЕЛЬНИК 08 АВГУСТА (утро)
10 "- устойчивость керна;
20 дюймов - тактическая разминка с совместной мобильностью
30 дюймов - Тактические учения 10 на 7 в фазе защиты и нападения
25 дюймов - аэробная мощность:
4 "fc90% rec 3";
8 дюймов (2 дюйма fc70% + 2 дюйма fc90%) rec 3 дюйма;
8 дюймов (1 дюйм fc70% + 1 дюйм fc90%);10 "- разгрузка растяжной колонны.
22 ° ТРЕНИРОВКА - ПОНЕДЕЛЬНИК 08 АВГУСТА (после обеда)
10 "- Торелло;
10 "- Техническая разминка с чередованием 2 команд с совместной мобильностью;
25 "- владение мячом 5 на 5 с 5 сторон на команду (4 повторения по 3", восстановление 3 ");
10 "- Психокинетика (4 повтора);
30 "- матч 11 на 11 на половине корта;
10 "- разгрузка растяжной колонны.
23 ТРЕНИРОВКИ - ВТОРНИК 09 АВГУСТА (утро)
10 дюймов - проприоцептивность, покрытая таблетками, скимми, фитболом и баунсером;
15 дюймов - разминка с мячом (гандбол и т. Д.), Чередующаяся с подвижностью суставов;
40 дюймов - 2 группы:
20 "с Мистером: тактическая работа на отдел (нападающие 6 на 0 - защитники 4 на 0);
20 дюймов с Prof: Explosive Force:Прыжок на корточках 3x6 rec 30 дюймов; Шаг прыжок 3x6 rec 30 дюймов; Динамические сгибатели на фитболе 3x8 / 10 rec 30 дюймов; Моноподальный теленок + 4 прыжка на икры 3x6 rec 30 дюймов; Аддукторы с эластичными 3x6 rec 30 дюймов; Быстрое преобразование на Speed Ladder в конце каждой серии;
20 "- Интенсивная тактическая работа (атака против защиты 6 на 4) 1" работа + 1 "восстановление на 10 повторений;
10 "- разгрузка растяжной колонны.
24 ТРЕНИРОВКИ - ВТОРНИК, 09 АВГУСТА (после обеда)
10 "- Торелло;
10 "- Сухой нагрев с подвижностью суставов и динамическим растяжением;
05 "- Рапидность и Скорость (темп + спринт на 5-10м) 8 раз;
60 "- игра 11 на 11 по доске (3 раза по 20");
10 "- разгрузка растяжной колонны.
Другие статьи по теме "Летняя подготовка и результаты тестов серии D - 10-24-е тренировки"
- Летняя подготовка, серия D и результаты тестов - Леньяго Салус 2011-2012 гг.
- Летняя подготовка, серия D и результаты тестов - Леньяго Салус 2011-2012 гг. - 25–41-е тренировки
- Летняя подготовка, серия D и результаты тестов - Легнаго Салус 2011-2012 гг. - Анализ тестов
