фитнес-учебник

4 варианта динамической планки: видео-урок фитнеса с 4 различными способами выполнения планки, тренировка для укрепления пресса и кора

Как растянуть мышцы подколенного сухожилия при растяжке. Посмотрите видео и откройте для себя 3 сидячих упражнения для растяжки подколенного сухожилия.

Тренировка ягодиц: посмотрите видео тренировки на ягодицы, в которой используются упражнения протокола Табата: приседания, выпады, бёрпи.

Тренировки для пресса и ног с TRX и гирями: посмотрите видео и откройте для себя 2 схемы тренировок, чтобы подтянуть пресс и ноги с помощью TRX и гири

Тренировка ног и ягодиц: 10 минут интенсивной тренировки, чтобы привести в тонус ноги и ягодицы. Схема упражнений для ног и ягодиц с отягощением

Упражнения с резинкой для улучшения подвижности плеч. Тренировка с использованием резинки для увеличения подвижности плеч.

Круговая тренировка высокой интенсивности: 4 упражнения. Посмотрите видео и выполните интенсивную круговую тренировку, которую нужно повторить 4 раза, чтобы улучшить выносливость.

Круговая тренировка для улучшения баланса. Посмотрите видео и выполните 10-минутную схему, чтобы поработать над равновесием, укрепив мышцы.

Круговая тренировка всего тела с жимом лежа: посмотрите видео и выполните тренировку, чтобы привести в тонус все тело, круговые упражнения для укрепления мышц

Круговые упражнения для брюшного пресса для плоского живота: посмотрите видео и выполните схему, чтобы подтянуть пресс.

TRX: упражнения для ног и кора по круговой схеме. Тренировка подвески ног и кора на TRX. Упражнения, стимулирующие мышцы кора и ног

Растяжка: 10 упражнений на растяжку мышечной цепи спины. Смотрите видео и выполняйте упражнения на растяжку мышц спины тела

Упражнения с высоким метаболическим воздействием - 10 минут тренировки. Посмотрите видео и сделайте 10-минутную тренировку для повышения метаболизма

Схема живота и подвижности: посмотрите видео и проиграйте схему, посвященную тонусу брюшного пресса и повышению устойчивости.

Тренировка верхних ног и ягодиц: схема. Посмотрите видео и узнайте, как тренировать ноги и ягодицы с помощью фитнес-схемы.