ПОДЪЕМЫ БЕДЕР СКРЕЩЕННЫМИ НОГАМИ НА ФИТБОЛЕ - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Главная / видео-упражнения / 2021

Подъемы бедер скрещенными ногами на фитболе




Поражены основные мышцы

  • Ягодицы
  • Брюшные мышцы

Сложность упражнения

Сложно

Выполнение подъема бедра со скрещенной ногой на фитболе:

  1. Лягте на спину и положите правую пятку на фитбол; поставьте левую ногу на правое колено
  2. Руки по бокам
  3. Поднимите и подтолкните бедра вверх, максимально напрягая пораженную ягодицу.
  4. Обратное движение.
Распространенные ошибки при подъеме бедра со скрещенной ногой на фитболе:
  • Неправильно контролируем фитбол.

теги:  фитнес примеры-диета здоровье кожи 





Рекомендуем








Выбор редакции
Курица и индейка: что лучше?
Курица и индейка: что лучше?
Посмотрите видео упражнения Подъем бедра со скрещенной ногой на фитболе. Просмотрите базу данных, найдите наиболее подходящие для вас видео упражнения по фитнесу и следуйте советам наших личных тренеров, чтобы вернуться в форму.