фитнес-учебник

Вот 4 упражнения, которые помогут проработать пресс, привести в тонус мышцы живота и попрощаться с животом.

Предлагаемые в видео упражнения позволяют оптимально активировать крупные мышцы ног (квадрицепсы, ягодицы) и одновременно отточить навыки равновесия и контроля.

4 упражнения для укрепления верхней части тела: отжимания на земле с опорой и с напряженными локтями с интервалом

Упражнения для ягодиц: как выполнять упражнения для тонуса ягодиц (приседания, прыжки и мостики) и сколько повторений каждого из них делать на тренировке

8 упражнений для всего тела, которые помогут повысить тонус всего тела. Комплексная тренировка тела с схемой из 8 упражнений: смотрите видео

Растяжка плеч | 4 упражнения на растяжку плеч, такие как растяжка плечевых мышц и снятие напряжения

Ягодицы: 4 упражнения с Plyo Box | Упражнения для ягодиц с Plyo Box, 4 варианта, эффективная схема для тонуса ног и ягодиц

Отжимания: 4 варианта | Посмотрите видео и откройте для себя 4 различных способа отжиматься, упражнение, которое укрепляет мышцы рук, грудных мышц и плеч.

Упражнения с гирями для тонуса мышц всего тела. Как тренироваться с гирей: упражнения и повторения

Специальная тренировка для верхней части: как эффективно тренировать верхнюю часть тела: брюшной пресс, руки, спину

Упражнения на внешнее вращение мышц плеч для улучшения осанки. Посмотрите видео и откройте для себя упражнения, чтобы научиться открывать плечи.

Тренировка ног с собственным весом. Посмотрите обучающее видео по фитнесу и выполните конкретную тренировку, чтобы привести в тонус мышцы ног с собственным весом.

Упражнения на растяжку грудных мышц. Посмотрите видео и узнайте, как растянуть грудную мышцу с помощью 4 простых упражнений на растяжку грудной клетки.

Планка: варианты основного упражнения. Посмотрите видео и узнайте, как выполнять 4 варианта упражнения планка для укрепления и тонуса мышц тела.

Как выполнять отжимания с передним и задним стояком. Посмотрите видео и откройте для себя упражнения на отжимания и отжимания с подъемом под ноги и руки.

Круговая тренировка с гирями: полная тренировка упражнений с гирями для тонуса всего тела

Упражнения с TRX для всего тела: полная тренировка с TRX. Полная тренировка для всех частей тела с TRX

Упражнения на укрепление плеч с резинкой. 4 упражнения с фитнес-браслетами для укрепления мышц плеча

Схема аэробики: упражнения для стимуляции метаболизма. Схема с упражнениями, которые стимулируют обмен веществ и помогают сжигать лишние калории и жир.

ВИИТ для всего тела с гантелями и гирями продолжительностью 8 минут. Посмотрите видео о высокоинтенсивной интервальной тренировке, чтобы привести в тонус все тело