Таким образом, с помощью поролонового валика можно выполнять упражнения для: самомассажа мышц, растяжения мышц и подвижности суставов, равновесия, разогрева и укрепления мышц - даже если для этой области это не очень специфично.
Даже поролоновый валик не лишен противопоказаний. Бывают обстоятельства, особенно патологического или парафизиологического характера, при которых выполнение определенных движений становится рискованным. Это, безусловно, верно и для других типов протоколов и для использования других инструментов. Поэтому рекомендуется проконсультироваться с ортопедом или физиотерапевтом, физиотерапевтом или персональным тренером - в зависимости от случая.
Валик из вспененного материала имеет цилиндрическую форму, сплошную или полую изнутри. Он изготовлен из синтетического материала - пены - состоит из одного или двух слоев с разными физическими характеристиками - твердостью, эластичностью и т. Д. Внутри она гладкая, а снаружи снабжена выступами, называемыми проприоцептивными кнопками. Каждый валик из вспененного материала «работает» по-своему, и многочисленные модели можно классифицировать по типу поверхности, твердости, диаметру, длине, материалу, дизайну, ассортименту и цене. Выбор следует делать исходя из ваших потребностей.
Использование поролонового валика не требует специальной одежды или каких-либо аксессуаров. Несомненно, что если вы хотите использовать его для самомассажа, носить толстую одежду было бы непродуктивно; то же самое относится к упражнениям, предназначенным для улучшения гибкости мышц и подвижности суставов, которые требуют свободы движений и требуют неэластичной одежды.
, терапия и реабилитацияОднако не всегда золото блестит; Как это часто бывает, часть преимуществ, приписываемых этому инструменту, является результатом тонкой маркетинговой стратегии.
(теперь во всем мире), артроз, остеопороз, ревматоидный артрит, анкилозирующий спондилит и т. д., мы вместо этого обращаем внимание на его необходимость во время лечения.
В качестве альтернативы доступен легкий поролоновый валик, но достаточно жесткий, чтобы глубоко проникать в напряженные мышцы.
Этот валик специально имеет приподнятую поверхность, которая обеспечивает более комфортный массаж мышц, чем другие грубые валики для лечения триггерных точек, которые могут быть слишком жесткими и неудобными.
Благодаря длине 45 см, этот ролик позволяет массировать обе ноги одновременно.
Вместе с продуктом отправляется карточка с инструкциями о том, как выполнять некоторые упражнения для массажа различных групп мышц.
Купить здесь
- само собой разумеется, что это может не соответствовать потребностям тренировки с очень высокой интенсивностью или конкретным условиям (плавание, езда на велосипеде, бег и т. д.).С самого начала подходит осторожный подход. В принципе, каждое движение или жест стола должно сопровождаться ограниченным ходом, а скорость выполнения всегда должна быть низкой. Каждое упражнение можно повторять 10-20 раз, делая паузы между различными участками тела, постепенно увеличивая непрерывность.
Использование поролонового валика в основном связано с уменьшением мышечной боли, особенно из-за небольших контрактур или усталости от спортивных движений; в этом отношении мы должны указать, что давление веса тела на поролоновый валик и последующий самомассаж происходящее из-за этого - благодаря проприоцептивным кнопкам - должно быть локализовано как на точке, так и в окружающих областях. Не рекомендуется достигать сильной боли и настаивать на участках прохода сухожилий, или под которыми уже есть «кость или " соединение.
В статистическом порядке другое использование поролонового валика - это опора / точка захвата, характеризующаяся нестабильностью. Подобно тому, что происходит с тренажерами баланса или проприоцептивными таблетками, он позволяет выполнять некоторые упражнения с большим трудом и без «использование перегрузок. Будучи нестабильным, он задействует большее количество мышц, в том числе стабилизаторов, за счет параллельной тренировки баланса - как в отжиманиях, планке и приседаниях (в последнем случае рекомендуется уделять пристальное внимание риску потери равновесия. и поломка инструмента). Кроме того, когда он находится между спиной и стеной, а не под ногами, перекатывание позволяет вам сопровождать движение приседа.
То же самое можно сказать и о упражнениях на растяжку и подвижность суставов. Также в этом случае валик из вспененного материала можно использовать как опорную точку, на этот раз менее неустойчивую, или как фиксатор движения; в последнем случае это позволяет постепенно увеличивать угол отклонения, поддерживая более или менее постоянную скорость (изокинетическую).
с поролоновым валикомВалик из поролона не заставит вас похудеть. Другие средства позволяют значительно увеличить расход энергии, но это не так. Безусловно, нет сомнений в том, что поддерживая постоянное питание и вводя ежедневный протокол укрепления с помощью пенного валика, можно было бы получить отличные результаты, но это можно было бы повторить с любой другой деятельностью.
Однако, говоря о целлюлите, вопрос усложняется. Единственная уверенность в том, что на сегодняшний день не существует систем для лечения целлюлита; в лучшем случае можно найти методы улучшения циркуляции - если они неэффективны - лимфатического дренажа и, следовательно, уменьшения удержания воды. Даже с учетом его способности к самомассажу трудно Считаю, что с помощью поролонового валика можно добиться отличных результатов, однако попытка не повредит.
увеличение трудностей; микроволокно, смешанное с хлопком - всегда отличный компромисс. То же самое и в случае самомассажа; слишком толстая одежда, например свитшоты и спортивные костюмы, не позволяет проприоцептивным пуговицам глубоко воздействовать на мягкие ткани тела. Также в этом случае было бы целесообразно предпочесть микроволокно, смешанное с хлопком, или даже просто хлопком. Шорты до середины рукава и шорты - всегда лучший выбор.Среди полезных аксессуаров для столов с поролоновым валиком отметим хороший синтетический коврик, не слишком толстый - он изменит работу цилиндра - но не слишком тонкий - он не позволит смягчить контакт между локтями, коленями и щиколотками. пол.
Спонсируемый контент: My-personaltrainer.it представляет продукты и услуги, которые можно приобрести в Интернете на Amazon и / или в других магазинах электронной коммерции. Каждый раз, когда покупка совершается по одной из ссылок на странице, My-personaltrainer.it может получать комиссию от Amazon или других упомянутых компаний электронной коммерции. Сообщаем вам, что цены и доступность продуктов не обновляются в реальном времени и могут со временем меняться, поэтому мы приглашаем вас проверить доступность и цены на Amazon и / или в других упомянутых электронных магазинах.
